【見やすい特大版】外反母趾　痛み・変形　自力で克服！　足の名医が教える最新1分体操大全｜運動療法 がいはんぼし 外反 母趾 一分 足 痛み 痛い 親指 体操 ストレッチ トレーニング マッサージ 運動 やり方 本 書籍

●【特大版】外反母趾　痛み・変形　自力で克服！　足の名医が教える最新1分体操大全 ISBN : 9784866517230 ■内容紹介 ※ 本商品は、『外反母趾　痛み・変形　自力で克服！足の名医が教える最新1分体操大全（ISBNコード：9784866515601／A5サイズ）』の体操ページを抜粋したA4サイズ大活字版です。 足の親指（母趾）が、ねじれながら第2趾のほうに「く」の字に曲がって炎症や激痛が生じる「外反母趾」。立ち歩くのが困難になるほか、足の見た目まで損なわれ、多くの女性を今も悩ませています。 一度なると手術を受けないかぎり治らないものとあきらめている人が多い一方で、外反母趾になってもなんの対策も講じずに手術が必要な状態になるまで重症化させてしまう人が後を絶たないといいます。 ところが、外反母趾は、装具や運動などのセルフケアを駆使することにより、重症化を防げるばかりか、痛みを軽減・解消でき、驚くことに「母趾の変形」そのものまで自力で改善できることがわかってきました。 本書では、足の外科の専門外来の実際の症例写真によって、曲がった母趾がどこまで矯正できるかを示しながら、改善に役立つ各種の運動療法を「外反母趾の7大タイプ」別に「1分体操」として紹介。足の外科学会理事を務める専門医による詳細な解説と豊富な図解で、最新の対策がズバリわかる丸ごと1冊「外反母趾の運動療法」の本となっています。ぜひお役立てください。 【目次】 第1章　足の親指「母趾」がつけ根から「く」の字にねじ曲がり激痛が生じる「外反母趾」が全年代の女性に急増中 第2章　足の親指をパーに開けない、曲がりが20度以上など外反母趾の重症度も手術の必要性も推測できる「簡単自己チェック 」 第3章　 【外反母趾の足の特徴1】 足の親指を自力で開きにくい　外反母趾の人は足の親指を開く「母趾外転筋」が弱く「親指ふんばり体操」を始めれば数週で強まり痛みも軽快 第4章　【外反母趾の足の特徴2】 足先がすぼんでいる 外反母趾の人は足指どうしの間隔が狭いため「親指ワイパー体操」が必要で、痛みがすぐ軽減 第5章　【外反母趾の足の特徴3】 足の縦アーチ「土ふまず」がない 「扁平足」の人には「土ふまず引き上げ体操」が有効で、縦アーチが回復し母趾痛も和らぐ 第6章　【外反母趾の足の特徴4】 足の横アーチがつぶれ、足裏の第2趾つけ根にタコができる 足の横アーチが失われ足幅が広い「開張足」の人は「親指小指ふみしめ体操」でアーチが復活し足裏痛が軽快 第7章　【外反母趾の足の特徴5】 指のねじれがあり爪が真上を向かない 誰にも潜む「親指のねじれグセ」を正すには「親指反対ひねり」がよく、ねじれ変形も痛みもストップ 第8章　【外反母趾の足の特徴6】 母趾と第2趾が重なりタコができる 外反母趾を放置すると起こる母趾と第2趾の重なりは「趾間装具」と「親指ワイパー体操」で対処 第9章　【外反母趾の足の特徴7】 足首と股関節が硬くかかとが外側に傾いている 外反母趾を招く母趾に集中した体重や着地の衝撃を分散する「全身バランス正し」が誰にも必要 第10章　 1分体操の効果を高める新工夫　母趾外転筋を助けて矯正効果を高める「足裏テーピング」 ■著者紹介 熊井司 早稲田大学スポーツ科学学術院教授 日本足の外科学会理事 1986年に奈良県立医科大学を卒業後、奈良県救命救急センター、国家公務員共済組合連合会大手前病院などを経て、1997年に奈良県立奈良病院整形外科医長。2000年に英国ウエールズ大学およびドイツ・ミュンヘン大学解剖学教室に留学したのち、2002年に医療法人阪奈中央病院整形外科部長、タイ・チェンマイ大学派遣研究員、奈良県立医科大学整形外科講師を経て、2013年に奈良県立医科大学スポーツ医学講座教授、2017年に早稲田大学スポーツ科学学術院教授、現在に至る。2006年から福建医科大学（中国）の客員教授も務める。 日本整形外科学会専門医・スポーツ医・運動器リハビリテーション医・脊椎脊髄病医、日本足の外科学会理事、日本関節鏡・膝・スポーツ整形外科学会理事、日本整形外科スポーツ医学会理事、日本臨床スポーツ医学会代議員など要職を務める。 『図説・足の臨床』（メジカルビュー社）、『新版スポーツ整形外科学』（南江堂）など専門医向けの著書・共著書多数。 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、足、体操、痛み、変形、歩き方