認知症にならない！させない！世界の実証メソッドを網羅！脳の名医が教える最高の脳活大全｜ボケ防止 予防 物忘れ もの忘れ 脳 活性化 若返り 高齢者 運動 体操 食事 食生活 健康 健康実用書 本 書籍

●認知症にならない！させない！世界の実証メソッドを網羅！脳の名医が教える最高の脳活大全 ISBN : 9784866513843 ■内容紹介 今や国をあげて対策を進めている「認知症」——。 一度発症すると完治するのは不可能だとされていますが、予防策については国内外で数多くの研究が進められています。そして、発症前や軽度認知障害(MCI)の段階で、食生活の改善、運動への取り組み、社会生活の維持、持病の治療といった対策に取り組めば、「脳の健康寿命」が延びて発症リスクを大幅に下げられることが明らかになっているのです。 本書は、国内外の数多く研究によって得られた科学的な最新の知見を網羅。 この1冊で、アレソレ会話・うっかり・ど忘れ・と決別する最先端の脳活メソッドがわかります！ 【目次】 第1章　年を取りたとえ脳が萎縮しても認知症と生涯無縁でいられる秘訣がわかり決め手は脳の健康寿命を延ばすカギ「認知予備力」を蓄える生活 第2章　脳の健康寿命を延ばす運動・体操の簡単なコツ ー脳血流を増やす20分の息弾み歩きや暗算足踏み・ダンスで認知症のリスクが大幅減！ 第3章　脳の健康寿命を延ばす食生活のポイント ー週2回のカレーに緑茶やコーヒー・ミカン・チーズの多飲・多食が脳を守り認知症の予防に役立つ！ 第4章　脳の健康寿命を延ばす眠り方のコツ ー快眠の習慣で脳の老廃物を掃除！シニアは5時間快眠でOK！30分昼寝の習慣も認知症のリスク減少！ 第5章　脳の健康寿命を延ばす仕事のコツ ー公務員・事務・肉体労働の人は認知機能の衰えに注意！仕事は段取り表を作ってこなそう 第6章　脳の健康寿命を延ばす余暇・趣味・学習のコツ ー読書や資格取得などシニアの学習が脳に効く！旅行やカラオケ・ゲーム・編み物も絶好！ 第7章　脳の健康寿命を延ばす家事・買い物・生活のコツ ー掃除・片づけ・洗濯は“レトロ家事”にして工夫すれば認知症を遠ざける脳トレに一変！ 第8章　脳の健康寿命を延ばす人づきあいのコツ ー人と交流のない生活は脳が一気に衰える！近所の喫茶店や飲み屋さんに行き、SNSでもつながってみよう 第9章　認知症を招きやすい性格・タイプ・生き方 ー頑固な人や心配性の人、血液型ABの人、考え方が後ろ向きの人は心配などこんなタイプに注意！ 第10章　認知症を招きやすい病気と対策 ー高血圧・高血糖・心臓病・歯周病などこんな持病に注意！セルフケアもやればリスクは最小にできる 第11章　脳の健康寿命を延ばす最新の脳トレドリル ー記憶や思考・意欲・判断を担う脳の司令塔“前頭前野”を鍛錬！楽しくできる脳ドリル ■著者紹介 遠藤英俊(聖路加国際大学臨床教授) 川島隆太(東北大学教授)瀧(東北大学教授)征矢英昭(筑波大学教授)白澤卓司(千葉大学医学部臨床教授)宮崎総一郎(中部大学教授)浦上克也(鳥取大学教授)奥村歩(奥村メモリークリニック院長)工藤千秋(くどうちあき脳神経外科クリニック院長)など主に認知症専門医12名 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 本、健康、健康実用書、セルフケア、認知症、予防、物忘れ、もの忘れ、脳活、脳、活性化、生活習慣、自分で治す、体操、若返り、高齢者、運動、習慣、ボケない、ボケ防止