RUN FAST！ 「走り方」の本質 一流アスリートが実践する「走り方メソッド」【電子書籍】[ 里 大輔 ]

＜p＞日本ラグビーフットボール協会スピード&ムーブメントコーチを務める著者が走り・動作を速くする「4つのポイント」を解説！＜/p＞ ＜p＞■実践■　超簡単練習メソッドで走りの基本姿勢が身に付く！＜br /＞ 　基本姿勢を意識するトレーニング／走りに近づけるトレーニング／スタートダッシュ〜トップスピード＜br /＞ ■応用■　「4つのポイント」であらゆるスポーツの動作速度が上がる！＜br /＞ 　サッカー／テニス／ラグビー／相撲／野球＜/p＞ ＜p＞様々なプロスポーツ選手の「速さ」を支える里大輔氏、初の単著！＜/p＞ ＜p＞速く走れる人とそうでない人、その違いは何でしょうか？　それは「遺伝」や「練習量」などではなく、「基本姿勢」なのです。本書ではその「基本姿勢」を1勝ちポジション、2勝ちライン、3C（膝）を通す、4空と地面という4つのポイントで整理し、速く走るための方法を解説しています。また、「腕振りと長座腕振り」「膝伸ばしスイング」「ニーアップダウン」など、この4つのポイントを意識した走りの基本姿勢が身につくトレーニングを紹介します。さらに野球、ラグビー、テニスなど、様々なスポーツの走りのメカニズムを4つのポイントをもとに分析しています。これまで気付かなかった「走りのメカニズム」を習得することで、どんな人でも必ず速く走れるようになるでしょう。＜/p＞ ＜p＞【本書の構成】＜/p＞ ＜p＞第1章　4つのポイントを意識する＜/p＞ ＜p＞走りには4つのポイントがある＜br /＞ 　・勝ちポジション・勝ちライン・C（膝）を通す・空と地面＜br /＞ 1 勝ちポジション＜br /＞ 　・勝ちポジションと負けポジション＜br /＞ 　・しっかりと足の裏前50％全体に荷重する＜br /＞ 2 勝ちライン＜br /＞ 　・へそとみぞおちの距離を離す＜br /＞ 　・「気をつけ」や「よい姿勢」ではわからない＜br /＞ 3C（膝）を通す＜br /＞ 　・足首を膝の位置に通す＜br /＞ 4空と地面＜br /＞ 　・前の手は空を、後ろの手は地面を＜br /＞ 　・4つのタイミングを合わせる＜br /＞ 　・指導の経験から＜br /＞ 第1章チェックポイント＜/p＞ ＜p＞第2章　走るための基礎理論＜/p＞ ＜p＞走りを科学する＜br /＞ 　・「歩き」と「走り」の違い＜br /＞ 　・「走り」の種類＜br /＞ 　・動物の走り方＜br /＞ 子どもの発達特性に合わせた走り方＜br /＞ 　・速く走れていない子どもの走り＜br /＞ 　・6歳までの走り＜br /＞ 　・6歳からの走り＜br /＞ 　・速く走れるパターンを知る＜br /＞ 　・青年期になると走りはどう変わるか＜br /＞ 走る楽しさを感じるために＜br /＞ 　・まずは感じること・知ること＜br /＞ 「速く走る」と「長く走る」の違い＜br /＞ 　・「速く走る」と「長く走る」＜br /＞ 指導の考え方を変える＜br /＞ 　・日本の指導と海外の指導＜br /＞ 　・基準をはっきりさせる＜br /＞ 　・動作をキーワード化する＜br /＞ 　・やることをシンプル化する＜br /＞ 第2章チェックポイント＜/p＞ ＜p＞第3章　走りの練習メソッド＜/p＞ ＜p＞「走り」の基本姿勢＜br /＞ 　・「勝ちポジション」と＜br /＞ 　・「勝ちライン」を意識する＜br /＞ ストローク（腕振り）＜br /＞ 　・腕振りと長座腕振り＜br /＞ 脚のスイング＜br /＞ 　・膝伸ばしスイング＜br /＞ 　・膝曲げスイング＜br /＞ 　・ウォールドリル＜br /＞ スプリントの準備＜br /＞ 　・Cステップ＜br /＞ 　・ニーアップダウン＜br /＞ ジャンプ＜br /＞ 　・リバウンドジャンプ＜br /＞ 　・垂直ジャンプ＜br /＞ 　・水平ジャンプ＜br /＞ 　・スキップ＜br /＞ スタートダッシュとゴールフィニッシュ＜br /＞ 　・スタートダッシュ0歩目＜br /＞ 　・スタートダッシュ1・2歩目＜br /＞ 　・トップスピード＜br /＞ 第3章チェックポイント＜/p＞ ＜p＞第4章　4つのポイントは、あらゆるスポーツに応用できる＜/p＞ ＜p＞4つのポイントを活用する＜br /＞ 　・「Cを通す」は加速するアクセルの動き＜br /＞ 　・A-StepとC- Step＜br /＞ 　・安全に止まり安全に加速する＜br /＞ 　・加減速の5つのパターン＜br /＞ Sport1サッカー＜br /＞ 　・ドリブル＜br /＞ 　・ディフェンスの動き＜br /＞ Sports2テニス＜br /＞ 　・レシーブ時のフットワーク＜br /＞ 　・ショット＜br /＞ Sports3ラグビー＜br /＞ 　・ボールを持って走る動き＜br /＞ 　・スクラム＜br /＞ Sports4相撲＜br /＞ 　・立ち合い＜br /＞ Sports5野球＜br /＞ 　・盗塁＜br /＞ 　・守備＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。