アイアンガー|ヨガ ペーパーバック版／ジュディ・スミス／柳生直子／腰高信子【1000円以上送料無料】

著者ジュディ・スミス(著) 柳生直子(監修) 腰高信子(訳)出版社ガイアブックス発売日2016年07月ISBN9784882829652ページ数142Pキーワード健康 ヨガ あいあんがーよが アイアンガーヨガ すみす じゆでい SMITH スミス ジユデイ SMITH9784882829652内容紹介アイアンガー・ヨガとは、肉体と精神、そして魂に幸福をもたらす、実用的な哲学でありアサナ（ポーズ）のメソッドです。現代社会のストレスを効果的に軽減し、身体をしなやかで健康な状態へと導いていきます。アイアンガー・ヨガを実践することで、ポーズを修練し、内面と外面のバランスがとれる正姿勢（アライメント）の感覚を培います。血行をよくして内臓の働きを活発にし、集中力を高め、呼吸を整えていくのです。ヨガによる恩恵は、リラクゼーションや呼吸法をマスターして得られる肉体面の効果だけではありません。心の緊張や不安をコントロールして、精神に静寂と充実感をもたらします。●初心者から上級者まで誰にでも役立つ練習メニューを、段階を追って易しく解説。●ポーズの上達は健康に多大なる効果を発揮する。筋肉を鍛える、しなやかさを身につける、血液の循環をよくするなど、その方法を紹介。 ●身体のさまざまなトラブルに対応するヨガ療法を掲載。あなたのヨガを高め深めていくために有効な専門書。●心が静まり、集中力が増し、ストレスから解き放たれる──ヨガの偉大なる力をあなた自身で感じてください。本書では、ヨガをどのように始めたらよいか、どのような場合に行うか、どんな道具が必要なのか、広い視点からアプローチしてアイアンガー・ヨガの原理を説明していきます。初心者から上級者まで、あらゆるレベルに対応するポーズを誰にでも実践できるよう、分かりやすく段階を追って紹介。ポーズは難易度によって分類しました。実践のヒントに加え、あらゆる健康状態、柔軟性に合うよう、ワンランク上のバリエーションも紹介しています。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次アイアンガー・ヨガとは/立位のポーズ/座位のポーズ/ねじりのポーズ/逆転のポーズ/仰向け・うつ伏せのポーズ/基本練習のプログラム/ヨガセラピー