ヌントレダイエット 即やせ!ヌンチャク術から生まれた 爽快!安全!タオル1枚でスグできる!／宏樹【3000円以上送料無料】

著者宏樹(著)出版社BABジャパン発売日2013年07月ISBN9784862207777ページ数175Pキーワードダイエット ぬんとれだいえつとそくやせぬんちやくじゆつからうま ヌントレダイエツトソクヤセヌンチヤクジユツカラウマ ぬんちやく あ−ていすと ひろ ヌンチヤク ア−テイスト ヒロ9784862207777スタッフPOP極限まで引き締まった美しい肉体を誇るブルース・リーが、映画で魅せた華麗な武器、ヌンチャク。その奥義を極めた著者が、ヌンチャクをタオルに持ち替えて行う、ダイエットトレーニングを完成させた。呼吸法や体幹トレーニングも組み合わせた即効メソッドを本書で初公開！各種TV番組のヌンチャク達人芸でお馴染みの宏樹がプロデュース！42歳にして驚異の体脂肪率で実証済み！老若男女、誰でもできる、「武術」から生まれたダイエット法を伝授。内容紹介腹筋しない！走らない！お腹がへこむ！ボクササイズを超える！新格闘技系エクササイズ！極限まで引き締まった美しい肉体を誇るブルース・リーが、映画で魅せた華麗な武器、ヌンチャク。その奥義を極めた著者が、ヌンチャクをタオルに持ち替えて行う、ダイエットトレーニングを完成させた。呼吸法や体幹トレーニングも組み合わせた即効メソッドを本書で初公開！各種TV番組のヌンチャク達人芸でお馴染みの宏樹がプロデュース！42歳にして驚異の体脂肪率で実証済み！老若男女、誰でもできる、「武術」から生まれたダイエット法を伝授。CONTENTS●Chapter 1 ヌントレダイエットとは？▼腹筋しない、走らない私は、腹筋しません。私は、走りません。全身即やせ法、ヌントレダイエット和魂洋才・ヌントレ効果▼即やせヌントレの法則お腹をへこませる法則シェイプアップの法則ノンリバウンドの法則若返りの法則▼ヌントレダイエットをはじめる前に用意するもの筋肉と軸を知って効果アップアウターマッスルインナーマッスル体幹骨盤・肩甲骨・中心軸●Chapter 2 ヌントレダイエットをやってみよう！▼ヌントレダイエットの基本立ち方とステップ速さと回数ストレッチ（肩・腰）構え（気をつけ・用意・構え）キャッチアップ（持ち替え・神経伝達）マーチ（呼吸調整・体幹・神経伝達）▼深圧呼吸深圧呼吸とは深圧呼吸へこみ（お腹）深圧呼吸くびれ（お腹横）▼アタックセットアタックセットとはサムアタック（前腕・二の腕・胸・背中）アタック（前腕・二の腕・胸・背中・ローテーターカフ）ナローアタック（アタック効果・太もも前裏・ヒップ）ワイドアタック（ナローアタック効果・太もも内・ヒップ下）フロントアタック（アタック効果・太もも前裏・ヒップ）サイドアタック（フロントアタック効果・太もも内・ヒップ横）カーフアタック（アタック効果・ふくらはぎ・神経伝達）▼体幹トレーニング体幹トレーニングとはバランスカール（体幹・二の腕内）バランスリフト（体幹・太もも裏・ヒップ）バランスジャンプ（体幹・太もも内・ヒップ横）バランスキック（体幹・太もも全体・ヒップ・脛）▼ヌントレメニュー紹介効果的なメニューとはメニューの流れ時間の長さヌントレサーキットヌントレビギンヌントレコンバット●Chapter 3 ヌントレダイエットで身体が変わる！▼ヌントレQ＆Aあなたの悩みを簡単解決・食べてもいないのに、やせません。・太らない食事はありますか？・水太りしてしまいます。・すぐに筋肉がついてしまい、怖いです。・筋肉痛で動けません。・セルライトを落としたいのですが。・深圧呼吸の副作用はありますか？…他※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 ヌントレダイエットとは？（腹筋しない、走らない/即やせヌントレの法則/ヌントレダイエットをはじめる前に）/2 ヌントレダイエットをやってみよう！（ヌントレダイエットの基本/深圧呼吸/アタックセット ほか）/3 ヌントレダイエットで身体が変わる！（ヌントレQ＆A/宏樹の挑戦状/体験者の声）