薬だけに頼らずうつがみるみる遠ざかる食べ方大全｜うつ うつ病 鬱 鬱病 ゆううつ 憂鬱 メンタル メンタルヘルス 心の不調 気持ち 落ち込み 落ち込む 食材 食事療法 食生活 書籍 本 食事 食習慣 栄養不足 生活習慣 食欲不振 食欲ない レシピ レシピ本

●薬だけに頼らずうつがみるみる遠ざかる食べ方大全 ISBN：9784866516301 あなたの心の不調は「食事」が原因かもしれません。現在の食事は糖質過多・たんぱく質不足・脂質不足・ビタミン&ミネラル不足の「質的栄養失調」。 うつと食事、うつと栄養素の研究で次々明らかになる「うつを招く食べ方」「うつを退ける新しい食べ方」を、日本屈指の名医がわかりやすく解説！ 急増する「老人性うつ」が遠ざかる生活習慣も紹介。 隠れストレスが原因?心の不調を整える脳のおそうじ食 【目次】 第1章　隠れストレスを消して、食べ方でうつを遠ざける（世界中で増え続けているうつ病患者。約3億人／ストレスには、自覚できるものとできないものがある　ほか） 第2章　うつを遠ざける脳と心が整う栄養素（うつを遠ざけるには、不足しがちな栄養素を意識して摂ること／気持ちが落ち込んだら肉や魚を食べて良質なたんぱく質を摂る　ほか） 第3章　薬だけに頼らなくても、うつが遠ざかる食べ方（うつを遠ざける食べ方＝炎症を起こさない食べ方／朝食をしっかり摂る人に、うつ症状があらわれる人は少ない　ほか） 第4章　よく体を動かしてぐっすり眠れば、うつにはならない（運動不足は体に悪いが、脳にも悪い／1日5分からのウォーキングで心がすっきり　ほか） ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 レシピ、献立、文響社、食事、食事療法、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、鬱、鬱病、メンタル、メンタルヘルス、落ち込み、心の不調、躁鬱、不眠症、パニック障害、家族、社員、部下、なったら、職場、メンタル、メンタルヘルス、心の不調、落ち込み、原因、症状、本、うつヌケ、マンガでわかる！うつの人が見ている世界