人生をゆるめたら自分のことが好きになった／小瀬古伸幸／穂の湯【3000円以上送料無料】

著者小瀬古伸幸(著) 穂の湯(イラスト)出版社KADOKAWA発売日2023年02月ISBN9784048975384ページ数158Pキーワードじんせいおゆるめたらじぶんのことが ジンセイオユルメタラジブンノコトガ こせこ のぶゆき ほのゆ コセコ ノブユキ ホノユ9784048975384内容紹介本を開くだけでいやされる！ 精神科認定看護師による、「お疲れさま」な私たちを癒やす方法。「自分はダメだと思う」「人と比べて落ち込む」「気分の波に振り回される」……心の負荷を取り除く、考え方のヒントと今すぐ実践できるワークが盛りだくさん！疲れていても読みやすい、あたたかなイラストと豊富な図解つきです。【内容の一部】・落ち込んでいる自分との対話・「できている自分」を発見する・「感情の成分表」をつくる・相手と自分の感情を分ける・「最高」と「最低」のシナリオづくり・「無理なくつきあえる」相手探し【まえがきより】（中略）ぼやけた視界が少しずつ開かれ、「大丈夫な私」が戻ってくる。それが私から見えるケアの風景です。この本を読んだ人にも同じ体験をしてもらえるよう、普段私が実践しているケアのメッセージを落とし込みました。 各テーマでは、悩みを細かく分け、視界の広がりをもてる解説と、心が疲れていても取り組めるワークを準備しています。だから最初から読まなくても問題ありません。まずは目次を開き、読みたいと思った箇所を読む作業を繰り返してください。その積み重ねが、心の消耗を防ぎ、荒ぶる波を乗りこなす力になるはず。さあ「大丈夫な私」を取り戻す時間の始まりです。【目次】第1章 自分に対してのジレンマ第2章 人の言動が生むストレス第3章 仕事に関する困りごと※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 自分に対してのジレンマ—こんな自分、もういやになっちゃった（自分は役立たずでダメな人間だ/悪口やグチで頭がいっぱい/ストレスで何も手につかない ほか）/第2章 人の言動が生むストレス—なんか気になっちゃう。あんなことや、こんなこと（人と自分をくらべてしまう/上司の当たりがきつい/あの人、どうしてできないの？ ほか）/第3章 仕事に関する困りごと—人間関係も仕事内容もモヤモヤ…（仕事が忙しすぎてつらい/自分が正しいはずなのに！/仕事で自分を否定されてばかり ほか）