ストレス・心の悩みがスーッと軽くなるセルフケア 肩凝り・頭痛・不眠・産後のイライラが改善!／眞弓愛【3000円以上送料無料】

著者眞弓愛(著)出版社現代書林発売日2019年03月ISBN9784774517476ページ数118Pキーワードすとれすこころのなやみがすーつと ストレスココロノナヤミガスーツト まゆみ あい マユミ アイ9784774517476内容紹介癒やし効果のある“音楽”を聴く。お腹を使った“深呼吸”をする。ストレッチを含む“セルフマッサージ”をする。自分に手を当てて言葉をかける“自己暗示”をおこなう。肩凝り・頭痛・不眠・産後のイライラが改善！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 ストレスで心身が疲れてしまったら（現代社会はストレスフルです/自分のストレス度を知りましょう/心身の不調はどこから来るのでしょうか ほか）/第2章 心身を癒やす「Iのセルフケア」（「Iのセルフケア」のコンセプト/癒やし効果のある“音楽”を聴きましょう/お腹を使った“深呼吸”をしましょう ほか）/第3章 セルフケアの実践（深呼吸/筋弛緩法/全身のリラックスとリセット ほか）/付章 特別対談・木村悠方子さんと