REAPPRAISAL 最先端脳科学が導く不安や恐怖を和らげる方法／内田舞【1000円以上送料無料】

著者内田舞(著)出版社実業之日本社発売日2023年10月ISBN9784408650470ページ数210PキーワードりあぷれいざるREAPPRAISALさいせんたんの リアプレイザルREAPPRAISALサイセンタンノ うちだ まい ウチダ マイ9784408650470内容紹介ハーバード大学医学部准教授の著者（小児精神科医/脳神経科学者）による、”今よりもきっと楽に生きられる思考法”「リアプレイザル（Reappraisal）」の解説書。本書で解説する「リアプレイザル（Reappraisal）」は、科学的根拠のある心理療法である「認知行動療法」の中の対処法の一つです。それは「嫌な感情を覚えた際に、それをできるだけよい感情に変えていく」方法です。不安・恐怖・緊張・焦燥など、さまざまな感情のコントロールに有効であることが多くの研究からわかっています。—————★「生きにくい」と感じている、すべての人へ 〇脳はなぜ不安や恐怖を感じるのか〇感情に支配されないためにできること〇「認知の歪み」の種類と対処法〇自己肯定感を高める「内的評価」の育て方ハーバード大学医学部准教授・脳神経科学者が科学的に解き明かす「脳」の仕組みと「感情」のメカニズム—————第1章 課題の発見・なぜ脳は不安を感じるのか？・不安の正体とは？・ポジティブ／ネガティブ思考は生まれつき？……etc.第2章 解決の手法・再評価とは——感情に支配されない自分を作る・メタ認知と客観視・「認知の歪み」の種類……etc.第3章 レジリエンスを育てるために・誹謗中傷から心を守る「エンパシー」「昇華」「他愛」「ユーモア」・自分ではコントロールできない状況での再評価——人間関係に悩んだら・内的評価を育む——アスリートから学ぶ再評価……etc.第4章 メンタルヘルスが崩れたときに・ストレス症状や心の病気のサインに気づくことの大切さ・メンタルヘルスと「孤独」の関係について・恐れや不安の裏返し？——怒りとメンタルヘルスの関係……etc.第5章 揺れ動く社会と再評価 ・日常に潜む小さな攻撃——マイクロアグレッション・「元気そうなのに詐病じゃないか」——メンタルヘルスへの無意識の偏見・積極的に逃げてもいい——ガスライティングに気づく……etc.※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 課題の発見（感情の脳神経科学/なぜ脳は不安を感じるのか？ ほか）/第2章 解決の手法（再評価とは—感情に支配されない自分を作る/再評価の実践例—水をこぼした息子と一緒に ほか）/第3章 レジリエンスを育てるために（分断の中での再評価—コロナ禍の誤情報と戦う中で/誹謗中傷から心を守る「エンパシー」「昇華」「他愛」「ユーモア」 ほか）/第4章 メンタルヘルスが崩れたときに（ストレス症状や心の病気のサインに気づくことの大切さ/メンタルヘルスを良好に保つ—食事・運動・睡眠を軽視しない ほか）/第5章 揺れ動く社会と再評価（個々人を尊重すること—「同意」について/「自分の心と体は自分のもの」という考え方 ほか）